Jumat, 27 Februari 2015


Makan Buah Justru Bikin Gemuk, Kenapa Ya?. Saat Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan atau melakukan diet, maka Anda pasti akan dianjurkan untuk banyak makan buah dan sayur serta menghindari makanan berlemak dan gorengan. Itu sudah pasti. Namun ada juga buah yang bisa membuat gemuk, jika Anda ingin meningkatkan berat badan. Nah, apakah buah-buahan ini juga berpengaruh terhadap proses penurunan berat badan Anda?

Seperti dikutip dari healthmeup.com, buah merupakan makanan kaya nutrisi dan antioksidan yang baik untuk tubuh sekaligus makanan sehat yang bisa mempengaruhi berat badan, baik naik atau menurunkannya. Yang perlu Anda ketahui adalah memilih buah yang tepat untuk tujuan yang ingin Anda capai.

Buah memiliki indeks glikemik (GI) atau kadar gula yang tinggi
Seperti yang Anda ketahui, kebanyakan buah memiliki rasa manis dan segar yang membuatnya banyak disukai. Buah seperti mangga, pisang, melon, kurma, dan nanas merupakan contoh buah yang sangat manis. Secara otomatis menunjukkan bahwa buah-buah ini juga punya kadar gula yang tinggi. Inilah yang membuat buah bisa mempengaruhi level insulin, memungkinkan penimbunan gula menjadi lemak dan bisa merusak rencana penurunan berat badan Anda.

Pisang adalah salah satu makanan diet penurunan berat badan yang baik, bahkan banyak dianjurkan untuk dikonsumsi karena mengenyangkan. Tentu saja Anda boleh makan pisang, namun perlu dibatasi jumlahnya, tidak lebih dari 4 buah per hari. Saat diet, memang Anda perlu makan buah, namun jangan terlalu banyak mengonsumsi buah manis seperti mangga, leci, kelengkeng, melon dan pisang.

Selagi makan buah manis, imbangi juga dengan perbanyak buah yang tidak terlalu manis seperti strawberry, pir, anggur, alpukat, tomat, apel dan jeruk. Nah, kini tahu kan mengapa buah bisa menggemukkan? Anda hanya perlu mengatur kapan harus makan buah yang tepat dan berapa porsi yang cukup untuk dikonsumsi setiap harinya.

Capek kan kalau dibilang gemuk atau chubby? Jika memang niat diet dan ingin menurunkan berat badan, mengatur pola makan saja tidak cukup. Jika ingin mendapat hasil maksimal maka harus disertai olahraga paling tidak 3 kali seminggu.

Banyak olahraga yang bisa membakar kalori Anda, namun olahraga kardio adalah yang paling baik. Seperti dikutip dari stylecraze.com, ada 5 olahraga kardio terbaik untuk membuat Anda cepat kurus, olahraga itu adalah
  • Basket

    Bukan hanya pria yang suka olahraga basket, wanita juga bisa melakukannya. Olahraga basket merupakan olahraga kardio yang membuat tubuh Anda lebih kuat dan bugar karena menggabungkan 2 olahraga kardio sekaligus, yaitu berlari, dan melompat. Jika Anda suka, lakukan paling tidak 30 menit olahraga basket per hari untuk membakar kalori lebih banyak.
  • Berenang

    Olahraga air yang tidak membuat Anda terasa berkeringat ini sangat baik melatih jantung, namun juga menguras tenaga, paling tidak membakar 500 kalori dalam 1 jam. Berenang juga sekaligus melatih fleksibilitas dan peregangan otot. Lakukan paling tidak 40 menit berenang secara aktif untuk bisa membakar lemak yang menumpuk Ladies.
  • Menari

    Ini adalah cara mudah menyingkirkan lemak karena membuat semua anggota tubuh bergerak. Putar musik dan bergoyanglah. Anda juga bisa mengikuti sanggar tari atau kelas dance tertentu untuk memaksimalkan gerakan sekaligus memulai hobi baru. Menari juga bisa menjadi pelampiasan emosi dan membantu meningkatkan mood.
  • Lompat tali atau skipping

    Jika Anda punya tali dan tidak ingin keluar rumah, olahraga skipping atau lompat tali bisa juga membakar banyak kalori. Anda bisa membakar kalori sekitar 110 dengan melakukan skipping selama 10 menit. Lakukan lebih lama lagi untuk membakar lebih banyak kalori. Skipping bahkan bisa mencegah terjadinya nyeri sendi.
  • Berlari menaiki tangga

    Bosan hanya dengan berlari? Coba menaiki tangga sambil berlari. Dua olahraga kardio yang digabungkan ini akan benar-benar memberikan efek pada tubuh. Lebih banyak membakar kalori dan membuat Anda cepat berkeringat. Atur nafas dan lakukan pelan-pelan.
Jadi, siapkan tubuh Anda, bakar lemak lebih banyak dan kurus lebih cepat dengan 5 macam olahraga di atas ya Ladies. Happy working out.



Kue ulang tahun di tiap tahunnya memang sudah menggoda selera. Hal ini memang tidak masalah apabila setiap tahun Anda hanya mengkonsumsi satu kue ulang tahun. Namun, apa yang terjadi? Mengkonsumsi kue ulang tahun yang notabene akan menyebabkan kadar gula meningkat. Produsen makanan memompa kelebihan gila dalam makanan dan menyebabkan bencana bagi kesehatan.

Berikut adalah efek samping mengejutkan yang diberikan gula sehingga cocok dijadikan landasan berhenti mengkonsumsi gula secara berlebihan seperti yang dilansir dari laman TheOpenMind, 

 1. Anda Mengkonsumsi Secara Berlebihan
Penduduk Amerika Serikat yang mengkonsumsi kelebihan sugar sebanyak 13 persen setiap kalori per harinya. Mereka menelan tambahan sekitar 48,52 Kg per tahunnya atau setara dengan 22 sendok teh gula per harinya. Padahalnya, dalam jumlah wajar wanita harusnya mengkonsumsi sekitar 6 sendok teh gula dan pria mengkonsumsi 9 sendok teh gula per hari. Menurut laporan survei dari National Health and Nutrition Examination menemukan bahwa sekitar 67 persen dari tambahan gula berasal dari makanan rumahan.

2. Mempercepat Penuaan
Gula berkontribusi besar untuk proses penuaan. Fruktosa, molekul manis dalam gula, ternyata memiliki kemampuan tujuh kali lebih kuat untuk membentuk oksigen radikal. Efeknya, bisa menyebabkan kerusakan dan kematian sel lebih tinggi, terutama bagi pengidap diabetes tipe II dan penyakit jantung.

3. Menggaringkan Jaringan
Memang kita akan semakin berkarat sesuai dengan usia kita. Stres oksidatif mengubah jaringan menjadi garing yang dikenal sebagai reaksi Maillard. Oleh karenanya, konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan percepatan proses penggaringan jaringan.

4. Tipuan Rasa Lapar
Mengkonsumsi banyak gula memungkinkan jumlah fruktosa dalam tubuh cukup tinggi. Akibatnya, fruktosa menstimulus hormon yang menciptakan rasa lapar. "Pesan hormonal tersebut sebenarnya tidak sepenuhnya benar, tetapi justru menipu sistem pikiran Anda," jelas Dr. Robert Lustig, seorang endokrinologi dan penulis buku Fat Chance: Beating the Odds Against Sugar, Processed Food, Obesity, and Disease.

5. Hati Makin Berlemak
Bila kandungan gula melebih kapasitas dalam hati maka organ tidak punya pilihan selain mengubahnya menjadi lemak hati. Akibatnya, pankreas mendapat paksaan untuk membuat tambahan insulin sehingga fungsi hati bisa rusak.

6. Membuat Anda Kecanduan
Makan terlalu banyak fruktosa mampu menyebabkan sinyal kesehatan dalam tubuh menutup. Hal ini mengakibatkan manusia untuk mengkonsumsi lebih banyak gula untuk mendapatkan kesenangan dan mereka pun mengalami suatu bentuk kecanduan.

7. Membinasakan Arteri
Seiring berjalannya waktu, kebiasaan buruk mengkonsumsi gula tambahan dalam jumlah banyak akan mengganggu endotelium, selubung sel khusus yang melapisi bagian dalam pembuluh darah Anda. Dampaknya, antena sel menjadi kurang sensitif dan dapat memengaruhi kadar oksigen yang dikirim ke seluruh bagian tubuh.



Jumat, 13 Februari 2015



Segelas teh adalah minuman favorit banyak orang setelah makan. Sebagian orang ada juga yang punya kebiasaan langsung merokok setelah makan, sementara sebagian lagi memilih tidur. Kebiasaan-kebiasaan tersebut tidak semuanya baik karena bisa menghambat kerja organ pencernaan.

Ketahui apa saja kebiasaan yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan:

- Tidur
Tidur setelah makan besar bisa memperlambat organ pencernaan sehingga kita akan merasa kembung dan tidak nyaman saat bangun. Tidur telentang juga akan menyebabkan makanan langsung masuk ke kerongkongan dan menyebabkan rasa terbakar di dada. Sebaiknya tunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum tidur, sehingga organ pencernaan telah memecah makanan.

- Makan buah
Kecepatan tubuh dalam mencerna makanan ternyata berbeda-beda sesuai dengan jenis makanannya. Buah dicerna dengan cepat, sehingga jika kita mengonsumsinya langsung setelah makan, mereka akan diam lama, terfermentasi dan menyebabkan gas. Konsumsilah buah satu atau dua jam sebelum makan. Kebiasaan ini juga membantu kita makan berlebihan di waktu makan.

- Minum teh
Minum teh setelah makan akan mengganggu organ pencernaan karena daun teh bersifat asam sehingga memengaruhi kemampuan tubuh mencerna makanan. Asam dari teh juga membuat protein yang kita asup lebih sulit dicerna. Teh juga mengandung polifenol dan tanin yang mengikat zat besi dalam makanan dan membuatnya sulit diserap tubuh. Padahal, bagi ibu hamil dan anak-anak zat besi adalah mineral penting.

- Minum banyak air
Hindari minum terlalu banyak air saat sedang makan atau setelah makan karena bisa membuat asam lambung dan enzim lebih encer sehingga harus bekerja keras mencerna makanan.

Menurut ilmu Ayurveda, minum teh jahe setelah makan justru bisa membantu kerja organ pencernaan. Kandungan dalam jahe bisa mempercepat pergerakan makanan dari lambung ke usus halus, merangsang produksi enzim pencernaan dan meredakan kram perut.

- Merokok
Ada pendapat yang mengatakan bahwa merokok satu batang setelah makan setara dengan merokok 10 batang. Walau hal itu masih diperdebatkan, tapi merokok pada waktu apa pun sebenarnya memang buruk bagi kesehatan.

- Olahraga
Setelah makan, fokus utama tubuh adalah mencerna makanan. Jika Anda langsung berolahraga setelah makan berat, organ pencernaan akan kekurangan daya untuk mencerna. Efek yang bisa kita rasakan antara lain kram perut, pusing, atau diare.

Sebagai gantinya, lakukan olahraga ringan seperti berjalan santai sekitar 30 menit setelah makan. Selain membantu kerja organ pencernaan, aktivitas ini juga membantu menurunkan berat badan.

Kamis, 12 Februari 2015



Secara Alami BERSIHKAN Ginjal Anda Kurang Dari Rp.10.000,-. Ber-tahun2 Ginjal kita menyaring darah denga n membuang: Garam, Racun dan yang tidak diinginkan memasuki tubuh kita. Seiring berjalannya waktu, terjadi akumulasi garam dan memerlukan perawatan pembersihan.

Bagaimana kita akan melakukan CUCI GINJAL ini?
  1. Sangat mudah, pertama-tama ambil seikat Seledri.
  2. Cucilah sampai bersih, kemudian dipotong kecil2 dan masukkan ke dalam panci.
  3. Lalu tuangkan air bersih dan didihkan selama sepuluh menit dan biarkan dingin.
  4. Kemudian saring dan tuangkan dalam botol yang bersih dan simpan di dalam kulkas hingga dingin.
  5. Minum satu gelas setiap hari dan Anda akan melihat semua akumulasi garam dan racun lain yang keluar dari ginjal Anda sewaktu buang air kecil.

Anda juga akan melihat perbedaan yang tidak pernah anda rasakan sebelumnya.Seledri dikenal sebagai pengobatan terbaik untuk membersihkan ginjal dan itu ALAMI!

Silahkan disebarkan ke semua teman-teman anda ... agar bisa memberi info positif buat banyak orang yang membutuhkan informasi ini. Terutama bagi orang2 yg rutin konsumsi obat dokter .
Semoga bisa bermanfaat. Aamiin

Rabu, 11 Februari 2015


Tidur merupakan aktivitas yang memiliki esensi penting dalam kehidupan. Dengan kegiatan ini, tubuh yang lelah melakukan aktivitas seharian dapat  menjadi segar kembali. Idealnya  manusia memerlukan waktu tujuh sampai delapan jam sehari untuk tidur. Jika kurang dari waktu tersebut, maka akan menimbulkan ketidakseimbangan dalam tubuh. Namun tidur berlebihan juga bisa memberikan berbagai efek buruk bagi kesehatan.

Waktu yang baik untuk tidur adalah pada malam hari terutama pada awal malam. Sementara pada siang hari merupakan waktu yang lazimnya digunakan untuk melakukan ativitas. Menurut penelitian, lima waktu terlarang untuk tidur berikut ini akan berdampak buruk bagi kesehatan jika tetap dilakukan.

1. Setelah Makan
Tidur setelah makan memang menjadi kegiatan yang sangat menyenangkan. Namun ini menjadi salah satu sumber penyakit yang dapat membuat kesehatan mulai dari berat badan hingga stroke.

Tidur setelah makan juga akan membuat rasa panas di dada, pasalnya sistem pencernaan akan bekerja keras, padahal tubuh tengah tidur untuk beristirahat. Langsung tidur setelah makan bisa memicu sakit maag, yang disebabkan oleh kelebihan asam lambung sehingga menimbulkan rasa panas yang menyebar naik dari perut ke dada dan kadang sampai tenggorokan.

Langsung tidur setelah makan juga dapat meningkatkan peluang untuk mengalami stroke, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Ioannina Medical School di Yunani. Penelitian yang difokuskan pada 500 orang sehat, menemukan bahwa orang yang menunggu paling lama antara makan dan tidur berada di risiko terendah mengalami stroke.

2. Tidur Selepas Sholat Subuh dan Awal Pagi
Bagi umat Muslim sering kali kembali tidur jika sudah menunaikan Sholat Subuh. Padahal tindakan ini akan menyebabkan terjadinya penyakit seperti sakit kepala,  sulit konsentrasi, kehilangan waktu produktif, lemah dan lesu. Cairan serebrospinal bergerak ke otak ketika tidur terlalu lama. Ini bisa menyebabkan sakit kepala akut hingga kebutaan

3. Tidur Pada Waktu Ashar
Dalam kajian psikologi, Tidur sore dapat mengganggu bioritme manusia normal, yang memicu perubahan negatif dalam hormon. Karena proses bangun setelah tidur sore sendiri membebankan stres tertentu pada tubuh, ini kemudian dapat mempengaruhi kadar gula darah, dan mungkin memprovokasi diabetes. Dan juga sinar ultraviolet saat matahari mengarah tenggelam tidak baik untuk syaraf diam.

Hasil penelitian yang disampaikan oleh salah satu anggotanya Dr. Alyssa Cairns saat yang dipresentasikan hasil penelitian pada Associated Professional Sleep Societies di Minneapolis, hasil penelitian dari yang dilakukan oleh  yang dilakukan terhadap 738 anak-anak yang berusia dua tahun ke atas menyimpulkan, anak-anak khususnya yang tidur sore terbukti sukar tidur malam dan gagal memainkan puzzle dan keterampilan organisasi. Akibat kebiasaan tidur di sore hari mereka 39 menit lebih lambat tidur malamnya daripada rekan sebaya yang tidak tidur siang/sore.

4. Tidur Sebelum Sholat Isya
Sebelum kita tidur pada malam hari lebih baik kita menunaikan sholat Isya pada waktunya terlebih dahulu, sebab kalau setengah kita suka melewatkan sehingga lupa untuk sholat dan sampai tertidur. Belum lagi jika terbangun pada malam hari, maka akan mengalami gangguan susah tidur. Hal ini tentu akan berdampak pada kesehatan, mengingat waktu yang baik untuk tidur adalah malam hari.