Makan Buah Justru Bikin Gemuk, Kenapa Ya?. Saat Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan atau melakukan
diet, maka Anda pasti akan dianjurkan untuk banyak makan buah dan sayur
serta menghindari makanan berlemak dan gorengan. Itu sudah pasti. Namun
ada juga buah yang bisa membuat gemuk, jika Anda ingin meningkatkan
berat badan. Nah, apakah buah-buahan ini juga berpengaruh terhadap
proses penurunan berat badan Anda?
Seperti dikutip dari healthmeup.com,
buah merupakan makanan kaya nutrisi dan antioksidan yang baik untuk
tubuh sekaligus makanan sehat yang bisa mempengaruhi berat badan, baik
naik atau menurunkannya. Yang perlu Anda ketahui adalah memilih buah
yang tepat untuk tujuan yang ingin Anda capai.
Buah memiliki indeks glikemik (GI) atau kadar gula yang tinggi
Seperti
yang Anda ketahui, kebanyakan buah memiliki rasa manis dan segar yang
membuatnya banyak disukai. Buah seperti mangga, pisang, melon, kurma,
dan nanas merupakan contoh buah yang sangat manis. Secara otomatis
menunjukkan bahwa buah-buah ini juga punya kadar gula yang tinggi.
Inilah yang membuat buah bisa mempengaruhi level insulin, memungkinkan
penimbunan gula menjadi lemak dan bisa merusak rencana penurunan berat
badan Anda.
Pisang adalah salah satu makanan diet penurunan
berat badan yang baik, bahkan banyak dianjurkan untuk dikonsumsi karena
mengenyangkan. Tentu saja Anda boleh makan pisang, namun perlu dibatasi
jumlahnya, tidak lebih dari 4 buah per hari. Saat diet, memang Anda
perlu makan buah, namun jangan terlalu banyak mengonsumsi buah manis
seperti mangga, leci, kelengkeng, melon dan pisang.
Selagi makan
buah manis, imbangi juga dengan perbanyak buah yang tidak terlalu manis
seperti strawberry, pir, anggur, alpukat, tomat, apel dan jeruk. Nah,
kini tahu kan mengapa buah bisa menggemukkan? Anda hanya perlu mengatur
kapan harus makan buah yang tepat dan berapa porsi yang cukup untuk
dikonsumsi setiap harinya.